Wintersport: vermijd breuken en pas op voor de knieën

Elk jaar kiezen duizenden mensen voor een wintersportvakantie: ze razen de hellingen af en genieten van dolle skipret en heerlijke berglucht. Zolang het goed gaat, een paradijs op aarde! Maar opgelet: er gebeuren veel ongevallen en de knieën krijgen het daarbij het hardst te verduren. Er is maar één oplossing als u voluit van uw vakantie wilt genieten: voorkom ongevallen en neem slimme voorzorgen als voorbereiding. Volg de gids!

Breuken in cijfers

Elk jaar hetzelfde verhaal. Wintervakanties – en vooral wintersport – veroorzaken in de ziekenhuizen een toevloed van gewonden na skiongevallen. Zo’n acht miljoen mensen geven zich jaarlijks over aan de vreugde van een skivakantie in de Franse Alpen. Maar elk jaar lopen ook 150.000 vakantiegangers daarbij een ongeval op. De letsels zijn heel verschillend: pols- en beenbreuken, verstuikingen, meervoudige letsels, hersenschuddingen, schedelbreuken, zelfs sterfgevallen.

Pas op voor de knieën!

Bovenaan op de hitlijst van de skiongevallen? Knieletsels. De belangrijkste oorzaken? Alpineskiën en snowboarden. Knieën worden bij heel veel sporten zwaar belast –zeker bij het skiën. Daarbij staan ze gedurende lange periode onder soms heel intense druk.

De knie is een groot gewricht (het op één na grootste, na de heup), ingewikkeld van structuur en relatief kwetsbaar. Ze vormt het scharnier tussen dijbeen en scheenbeen-kuitbeen. Knieën bestaan uit verschillende elementen: kraakbeen tussen de botten, meniscus, knieschijf, pezen van de beenspieren, gewrichtsbanden, enz.

Aan de knieën kunt u heel verschillende soorten kwetsuren oplopen: meniscusproblemen, gewrichtsletsels, gedeeltelijke of volledige ontwrichting van de knieschijf, zwellingen, cystes, vochtophoping, peesontsteking, gescheurde gewrichtsbanden, geschaafd kraakbeen, bursitis en aanslepende ontstekingen. Denk eraan dat een knieletsel uw mobiliteit voor lange tijd kan hinderen. Wees dus voorzichtig!

Enkele gouden adviezen

Bereid u goed voor! Begin een maand tot twee weken voor uw vertrek te werken aan soepelheid en weerstandsvermogen. Door te joggen, fietsen of zwemmen. Maar ook stretching, turn- en lenigheidsoefeningen zijn geschikt.

Een gouden regel: zorg altijd voor een goede opwarming vóór u het hobbelige parkoers opstormt, de pistes afdaalt of pas gevallen sneeuw inglijdt. Dan geniet u van een prettig skifeest.